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Prevenir la diabetes tipo 2

Puntos clave

  • La prediabetes es una enfermedad grave, y 1 de cada 3 adultos en los EE. UU. la tiene.
  • Si actúa rápidamente, puede revertir la prediabetes para prevenir o retrasar la diabetes tipo 2.
  • Averigüe si tiene un riesgo alto de prediabetes al responder la prueba de 1 minuto.
Mujer adulta sonriendo afuera

¿Qué es la prediabetes?

Antes de presentar diabetes tipo 2, la mayoría de las personas tiene prediabetes. Esto ocurre cuando su nivel de azúcar en la sangre es más alto de lo normal, pero todavía no lo suficiente para el diagnóstico de diabetes tipo 2. En los Estados Unidos, aproximadamente 98 millones de adultos tienen prediabetes; eso es 1 de cada 3 personas.

Por lo general, la prediabetes no tiene signos, es por esto que el 81 % de las personas no sabe que la tiene. Usted puede tener prediabetes durante años y no saberlo.

¿Está listo para saber cuál es su situación? Haga la prueba de riesgo de prediabetes de 1 minuto. Si su puntaje muestra que tiene un riesgo alto de prediabetes, vea a su médico para que le haga una simple prueba de sangre para confirmar el resultado.

Puede revertir la prediabetes‎

Usted puede revertir la prediabetes para prevenir o retrasar la diabetes tipo 2 haciendo cambios de estilo de vida practicables y de eficacia comprobada, como perdiendo una pequeña cantidad de peso, tomando decisiones para alimentarse de manera saludable y siendo más activo físicamente.

Factores de riesgo

Cualquier persona puede presentar prediabetes a cualquier edad, pero podría tener un riesgo más alto si:

  • Tiene antecedentes familiares de diabetes tipo 2.
  • Tienen más de 45 años.
  • Tiene sobrepeso u obesidad.
  • Tuvo diabetes gestacional (diabetes durante el embarazo).
  • Tiene presión arterial alta.
  • Es una persona hispana o latina, de raza negra, asiaticoamericana o indígena de los EE. UU.

Inscríbase en un programa de cambio de estilo de vida

Si su médico confirma que tiene prediabetes, inscríbase en un programa de cambio de estilo de vida del Programa Nacional de Prevención de la Diabetes (DPP Nacional) reconocido por los CDC. Aprenderá cómo hacer cambios duraderos en el estilo de vida para prevenir o retrasar la diabetes tipo 2:

  • Trabaje con un instructor de estilo de vida capacitado, quien lo ayudará a tomar pequeñas medidas manejables que se ajusten a su vida.
  • Descubra cómo alimentarse de manera saludable y cómo incorporar más actividad física en su día.
  • Averigüe cómo manejar el estrés, mantener la motivación y resolver los problemas para mantener su progreso.

¿Está listo para comenzar?

Encuentre un programa de cambio de estilo de vida cerca de usted o en línea.

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Fuente del contenido:
Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud; Diabetes