Puntos clave
- Trabajar largas jornadas y de noche podría estar relacionado con trastornos menstruales, abortos espontáneos y nacimientos prematuros.
- Infórmese más sobre los horarios de trabajo, el trabajo por turnos y lo que puede hacer sobre su horario de trabajo para tener un embarazo más saludable.
Por qué debería preocuparse sobre su horario de trabajo
Los problemas de horario de trabajo pueden incluir lo siguiente:
- Trabajar durante la noche
- Trabajo por turnos (trabajar de noche o rotar turnos de día, de tarde y de noche)
- Turnos irregulares y desfase de horario (jet lag)
- Trabajar largas jornadas
Trabajar de noche puede cambiar sus ritmos circadianos, los cuales regulan su ciclo menstrual y sus hormonas del embarazo. El trabajo por turnos y trabajar largas jornadas podría aumentar su riesgo de trastornos menstruales, aborto espontáneo y nacimiento prematuro. Las personas que trabajan de noche o que trabajan largas jornadas a menudo no duermen lo suficiente.
Quiénes están expuestos a turnos con rotación, turnos de noche o largas jornadas
Los trabajadores que más comúnmente trabajan de noche, turnos con rotación o largas jornadas incluyen:
- Trabajadores de la salud
- Pilotos y auxiliares de vuelo
- Agentes del orden público y trabajadores del sector de seguridad
- Trabajadores de servicios
- Conductores de camiones de larga distancia
- Trabajadores de servicios públicos
El trabajo por turnos y las largas jornadas de trabajo son muy comunes. La cantidad de horas que las personas en los Estados Unidos trabajan cada semana es más que en Japón y en la mayor parte de Europa Occidental. 15 millones de personas en los Estados Unidos trabajan tiempo completo en turno de tarde, de noche, con rotación u otros horarios irregulares. El 30 % de los trabajadores en los Estados Unidos duermen menos de seis horas por noche en promedio.
Qué puede hacer para mejorar su horario de trabajo
Si es posible, evite trabajar durante el horario normal de sueño durante el embarazo.
Las buenas prácticas y hábitos de sueño siempre son importantes, pero lo son especialmente para los trabajadores que trabajan de noche, largas jornadas o por turnos.
- Lea más sobre las recomendaciones generales sobre la higiene del sueño.
- Lea más sobre los consejos para la higiene del sueño para trabajadores por turnos.
Recursos
Recibir ayuda
Para obtener información sobre la Ley de Igualdad de las Trabajadoras Embarazadas, consulte los recursos del sitio web de la Comisión para la Igualdad de Oportunidades en el Empleo (EEOC) de los Estados Unidos.
Hable con su médico si tiene preocupaciones sobre su horario de trabajo y cómo afecta su salud.
Para obtener más información
Infórmese más sobre el trabajo y la fatiga.
Infórmese sobre las recomendaciones generales sobre la higiene del sueño.
Infórmese sobre los consejos de higiene del sueño para los trabajadores de turnos.