What to know
El currículo “Prevenga el T2” se basa en el estudio original del DPP en el 2002, así como en otros estudios de seguimiento. El currículo promueve la pérdida modesta de peso (5-7%) y el aumento de la actividad física a través de un programa de 12 meses de cambios de estilo de vida. También refleja la nueva literatura sobre la auto-eficacia, la actividad física y la selección de alimentos saludables. Está diseñado para personas que estén en riesgo de tener diabetes tipo 2 .También es para personas con prediabetes.
Plan de estudios y folletos de PreventT2 (español)
El programa "Prevenga el T2" tiene 26 módulos. Para que su organización logre el reconocimiento de los CDC, su programa debe completar al menos 22 sesiones. Cada uno de los 26 módulos tiene un "Manual del instructor" y una "Guía del participante".
Primeros seis meses del programa
Usted debe completar 16 módulos en los primeros 6 meses. La introducción al programa debe hacerse primero. Los otros módulos pueden ser administrados en el orden que le parezca más adecuado para los participantes de su grupo. Sin embargo, recomendamos que usted complete los siguientes 6 módulos en el orden indicado, ya que forman la base sobre la cual el resto del currículum está desarrollado. También recomendamos que complete "Continúe motivado para prevenir el T2" cuando se cumplan los 6 meses del programa.
Materiales y folletos para los participantes
| Nombre del módulo | Descripción | Instructor | Participante |
|---|---|---|---|
| Resumen del programa | Este módulo le dará un resumen del programa “PrevengaT2” que incluye su trasfondo y sus objetivos. El módulo explica la estructura del programa y el papel del instructor. | Ver [PDF-883KB] | |
| Introducción al programa | Este módulo presenta el programa “Prevenga el T2. Primera sesión. |
Ver [PDF-580KB] | Ver [PDF-4.2MB] |
| Haga más actividad física para prevenir el T2 | Este módulo presenta los conceptos básicos acerca de la actividad física. Recomendado en la segunda sesión. |
Ver [PDF-2.0MB] | Ver [PDF-4.5MB] |
| Lleve un registro de su actividad física | Este módulo les muestra a los participantes cómo llevar un registro de su actividad física diariamente. Recomendado en la tercera sesión. |
Ver [PDF-1.5MB] | Ver [PDF-2.2MB] |
| Coma bien para prevenir el T2 | Este módulo presenta los conceptos básicos para comer de manera saludable. Recomendado en la cuarta sesión. |
Ver [PDF-1.1MB] | Ver [PDF-5.2MB] |
| Lleve un registro de sus comidas y bebidas | Este módulo les muestra a los participantes cómo llevar un registro de sus comidas y bebidas durante el año en que se lleve a cabo “Prevenga el T2. Recomendado en la quinta sesión. |
Ver [PDF-1.3MB] | Ver [PDF-5.7MB] |
| Aumente su actividad física | Este módulo presenta estrategias para aumentar la intensidad de la actividad física de una manera segura y efectiva. Recomendado en la sexta sesión. |
Ver [PDF-1.4MB] | Ver [PDF-3.7MB] |
| Queme más calorías que las que consuma | Este módulo les enseña a los participantes los principios básicos del balance de las calorías. Recomendado en la séptima sesión. |
Ver [PDF-1.6MB] | Ver [PDF-5.3MB] |
| Compre y cocine alimentos para prevenir el T2 | Este módulo les enseña a los participantes cómo comprar y preparar comida saludable. | Ver [PDF-1.3MB] | Ver [PDF-4.7MB] |
| Supere el estrés | Este módulo les enseña a los participantes cómo prevenir, reducir y superar el estrés. | Ver [PDF-1.2MB] | Ver [PDF-3.6MB] |
| Encuentre tiempo para la actividad física | Este módulo les enseña a los participantes cómo encontrar tiempo en su rutina diaria para realizar la actividad física que requieran. | Ver [PDF-1.2MB] | Ver [PDF-5.8MB] |
| Enfrente las situaciones que provocan acciones no saludables | Este módulo les enseña a los participantes cómo enfrentar hechos o situaciones que puedan provocar conductas no saludables. | Ver [PDF-922KB] | Ver [PDF-5.2MB] |
| Mantenga su corazón sano | Este módulo les enseña a los participantes cómo mantener su corazón saludable. | Ver [PDF-1.2MB] | Ver [PDF-5.7MB] |
| Hágase cargo de sus pensamientos | Este módulo les enseña a los participantes cómo reemplazar pensamientos que no los ayuden a tener un estilo de vida saludable por pensamientos que apoyen su decisión de tener una vida sana. | Ver [PDF-1.2MB] | Ver [PDF-2.8MB] |
| Busque apoyo | Este módulo les enseña a los participantes cómo obtener el apoyo requerido para implementar los cambios para tener un estilo de vida saludable. | Ver [PDF-1.2MB] | Ver [PDF-3.5MB] |
| Coma bien fuera de casa | Este módulo les enseña a los participantes cómo seguir comiendo de manera saludable cuando estén de viaje, en restaurantes y eventos sociales. | Ver [PDF-1.2MB] | Ver [PDF-4.2MB] |
| Continúe motivado | Este módulo permite ver el progreso que se ha logrado y cómo mantener los cambios positivos en los próximos seis meses del programa. Recomendado cuando se cumplan los seis meses en el programa. |
Ver [PDF-1.1MB] | Ver [PDF-4.0MB] |
Últimos seis meses del programa
Usted debe presentar al menos seis de estos 10 módulos durante los últimos seis meses del programa. El módulo "Prevenga el T2 por el resto de su vida" debe enseñarse al final. Por otra parte, no hay ningún otro orden específico para el resto de los módulos.
| Nombre del módulo | Descripción | Instructor | Participante |
|---|---|---|---|
| Qué hacer cuando su pérdida de peso se estanca | Este módulo les enseña a los participantes cómo continuar perdiendo peso luego de que hayan perdido algo de peso. | Ver [PDF-1.1MB] | Ver [PDF-4.9MB] |
| Haga pausas para aumentar su actividad física | Este módulo les enseña a los participantes cómo hacer una pausa para realizar actividad física cada 30 minutos. | Ver [PDF-1.1MB] | Ver [PDF-2.3MB] |
| Siga activo para prevenir el T2 | Este módulo les enseña a los participantes cómo enfrentar algunos retos para mantener sus metas de actividad física. | Ver [PDF-1.1MB] | Ver [PDF-3.9MB] |
| Estar en forma lejos de casa | Este módulo les enseña a los participantes cómo lograr sus metas de actividad física cuando tengan que viajar por placer o trabajo. | Ver [PDF-1.1MB] | Ver [PDF-7.8MB] |
| Más acerca de la diabetes tipo 2 | En este módulo los participantes profundizan sus conocimientos acerca de la diabetes tipo 2. | Ver [PDF-951KB] | Ver [PDF-5.6MB] |
| Más acerca de los carbohidratos | Este módulo les proporciona a los participantes conocimientos más profundos sobre los carbohidratos y cómo manejarlos adecuadamente en su alimentación. | Ver [PDF-772MB] | Ver [PDF-3.9MB] |
| Disfrute la comida saludable | Este módulo les enseña a los participantes cómo disfrutar la comida saludable. | Ver [PDF-1.2MB] | Ver [PDF-3.3MB] |
| Duerma bien | Este módulo les enseña a los participantes cómo enfrentar los retos para dormir lo suficiente. | Ver [PDF-1.1MB] | Ver [PDF-4.5MB] |
| Retome el curso | Este módulo les enseña a los participantes qué hacer cuando se desvíen de sus metas de alimentación o de actividad física. | Ver [PDF-1.3MB] | Ver [PDF-6.3MB] |
| ¡Prevenga el T2 por el resto de su vida! | Este módulo resume el progreso de los participantes y promueve la reflexión sobre cómo mantener un estilo de vida saludable más allá del programa. Presente en la última sesión. |
Ver [PDF-1.5MB] | Ver [PDF-4.9MB] |